На прошедшей неделе для родителей, участников семейного проекта «Росток», нашими психологами были проведены тренинги, посвященные тому, как справиться с тревожностью. Техникам снижения тревожности в домашних условиях, отличиям тревожности и тревоги. Родителей очень заинтересовал вопрос профилактики тревожности, они с удовольствием выполняли дыхательные упражнения, помогающие при уже разыгравшемся приступе тревоги, и надвигающейся волне беспокойства, например можно: • приложить ладони к животу и начать медленно вдыхать и выдыхать, считая до10; • сконцентрироваться на дыхании: глубокий вдох, а затем выдох в 2 раза длиннее вдоха (при этом важно не думать о том, что вызывает негативные эмоции); • несколько раз быстро втянуть воздух носом, после чего сделать продолжительный выдох ртом. Эти упражнения можно выполнять ежедневно в качестве профилактики тревожности или использовать их в качестве средства скорой помощи. Пока родители разучивали дыхательные упражнения, дети занимались с психологом и инструктором по лечебной, физической культуре. В конце встречи наши семьи традиционно создали совместный творческий шедевр и довольные, в прекрасном настроении разошлись по домам. А мы готовимся к новым встречам с семьями участниками проекта «Росток», реализующегося при поддержке фонда Елены и Геннадия Тимченко #KCSON_dzerginsk #nsk #Новосибирск #нск #Дзержинка #Росток