Курение табака приводит к зависимости. У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова. Когда человек пытается бросить курить, у него или нее могут быть симптомы отмены, среди которых: • Раздражительность; • снижение концентрации внимания; • проблемы со сном; • повышенный аппетит; • мощная тяга к табаку. Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в связи с тем, что в организм они поступают медленно, дозировано, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья. Влияние курения на здоровье: какие заболевания развиваются по причине курения Рак. Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем. Заболевания сердечнососудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца, болезнь Бюргера, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др. Патологии органов пищеварения. Курение вредит и здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др. Болезни дыхательной системы. Курение сигарет провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом. Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек. Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение сигарет оказывает негативное влияние и на скелет человека. Оно пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита. Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др. Заболевания репродуктивной системы. Курение вредно и для половых органов. Наиболее частыми последствиями у женщин являются менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза. Под влиянием курения здоровье мужчин страдает не меньше. У них отмечается снижение фертильности, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности. Другие заболевания. Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и другие недуги. ВРЕД ТАБАЧНОГО ДЫМА Табачный дым наносит вред и курильщику, и окружающим людям: • Табачный дым раздражает слизистые оболочки рта и носа, формирует такие болезни как ларингит, фарингит, трахеит и так далее; • Агрегация тромбоцитов (сгущение крови); • Негативное воздействие на нервную систему. Никотин вызывает резкое возбуждение нервной системы, и также же резкое угнетение; • Не забывайте о том, что пассивные курильщики подвергаются не меньшей опасности, чем активные. В выдыхаемом дыме содержится в 50 раз больше аммиака, окиси углерода, канцерогенов, чем в сигарете. Это означает, что страдают не только окружающие, но и дети, чьи родители регулярно курят в их присутствии. Вред электронного курения Электронные сигареты так же вредны, как и классические: • Из-за приятного привкуса вейпы являются “легким стартом” для курения; • Ментоловые смеси раздражают слизистую оболочку горла и дыхательной системы, это приводит к фарингиту, ларингиту и т.д.; • Солевой никотин быстрее “насыщает” организм. Из-за приятного привкуса смеси вейпинг может длиться долго. Это может привести к никотиновой интоксикации; • Спазм сосудов из-за воздействия никотина. Профилактика табакокурения среди населения заключается в следующем: •выработка у подростков твердого убеждения, что курить вредно, опасно для жизни; принятие законов, запрещающих курить в общественных местах, особенно в школах и вузах; • продажа табачных изделий лицам моложе 18 лет, размещение рекламы сигарет в СМИ; • сокращение числа курящих вследствие осознанного понимания, что курить вредно; • внедрение и проведение профилактических программ в школах, колледжах, вузах; • информация о последствиях табакокурения; • поддержка некурящих и поощрение желающих бросить курить; • взросление у подростков; • утверждение мнения о курении как опасной привычке; • принятие экономических и правовых мер к тому, чтобы табачная продукция стала менее доступной; • устранение факторов, содействующих распространению курения; • усиление воспитательной и информационной программ о вреде курения и преимуществах некурящих; • изменение состава сигарет и другой табачной продукции, чтобы они были менее вредны для тех, кто не может или не хочет бросить курить; • установление взгляда: некурение – норма поведения в обществе. Приемы, которые помогают при отказе от курения: • ешьте больше овощей и фруктов – моркови, сельдерея, сухофруктов; цитрусовых – они уменьшают тягу к курению; • употребляйте жевательную резинку и леденцы без сахара; • больше гуляйте, общайтесь с природой; • избегайте компаний, где курят; • не заменяйте курение алкоголем и постоянным приемом высококалорийной пищи; • пейте воду и соки; • не сомневайтесь в правильности отказа от курения; • найдите увлечения, которые помогут отвлечься от мысли о курении; • обучитесь простейшим методам релаксации; • не смотрите теле- и не слушайте радиопередачи, которые Вас раздражают, выводят из себя; • не ставьте себе задачу: «не курить всю оставшуюся жизнь» - найдите в себе силы воздержаться от курения только один день; завтра – снова только один день и т.д.; продолжайте выполнять намеченную программу, постепенно продлевая срок воздержания; помните, что самыми сложными являются первый день и первая неделя; • если желание закурить становится нестерпимым, попытайтесь чем-нибудь себя отвлечь; сделайте следующее упражнение: закройте глаза, расслабьтесь, медленно сделайте вдох, считая до 5, и также медленно выдохните; повторите это упражнение 10 раз, - за это время желание закурить пройдет. #nsk #Новосибирск #нск #Дзержинка #СоветыПсихолога