В рамках плана проведения тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни для сотрудников центра Надежда инструктором ЛФК Максимом Александровичем П. была проведена беседа по теме: "Гиподинамия" Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность. Около 5 миллионов человек в год умирают на Земле из-за гиподинамии – довольно частом явлении в современном мире. Треть населения планеты ведет малоподвижный образ жизни. Причины развития гиподинамии: - малоподвижный образ жизни; - чрезмерное использование транспорта; - сидячий режим работы; - недостаточные занятия спортом. Основные симптомы гиподинамии: - общая слабость; - бессонница; - учащенное сердцебиение; - быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках; - нервозность, нестабильное эмоциональное состояние. Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если Вы уже страдаете от этих заболеваний, подвижный образ жизни поможет справиться с ними. Физические упражнения также, помогают нам справляться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам лучше чувствовать себя, а также дают заряд энергии, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью. Профилактика гиподинамии: 1.Ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение30 минут; 2.Вечерние прогулки в течение 20 минут; 3.Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание); 4.Занятие физическим трудом на свежем воздухе; 5.Ежедневные десятиминутные пробежки; 6.Занятия в секциях (танцы, бассейн); 7.Включение в рацион как можно больше фруктов и овощей. Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть активным, вы будете удивлены, настолько более энергичными вы станете, как только измените свой образ жизни! #центрнадежда