Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента
OFF
Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: A A A
Интервал: Aa Aa Aa
Неделя продвижения активного образа жизни проводится в Новосибирске с 9 по 15 января
12.01.2023 17:00
http://social.admnsk.ru/SiteKCSON/oktKCSON/DocLib7/2322.jpg
Регулярная физическая активность является одним из ключевых защитных факторов при профилактике и лечении неинфекционных заболеваний таких, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа и ряда онкологических заболеваний. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Взрослым рекомендуется 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. У людей с низкой физической активностью риск преждевременной смертности на 33% выше по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых. Повысить физическую активность поможет ряд рекомендаций: – утренняя зарядка (зарядка займет не более 10 минут, но при этом поможет сохранить бодрость на протяжении дня); – пешие прогулки (можно проходить пешком путь до работы, магазина, культурных и досуговых мест, сократить время и расстояние поездки на общественном транспорте в пользу пешей ходьбы); – подъем по лестнице (такой подъем тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба); – использование в магазине корзинки вместо тележки (так можно увеличить расход калорий и провести тренировку для верхнего плечевого пояса). Таким образом, физическая активность улучшает мыслительную деятельность, способность к обучению, благотворно влияет на психическое здоровье, включая профилактику снижения когнитивных функций способствует уменьшению симптомов депрессии и тревоги, поддержанию оптимального веса и общего самочувствия. Новость подготовлена на основании материалов: https://www.trbzdrav.ru/ https://www.business-gazeta.ru/article/393148
Лента новостей
09.02.2023 16:00
Будут проходить индивидуальные консультации с членами семей участников специальной военной операции…
07.02.2023 14:00
Здоровье полости рта влияет на общее состояние организма. Например, мучительна зубная боль, которая…
07.02.2023 09:00
Во исполнение пункта 5 раздела 2 протокола заседания Комиссии при Президенте Российской Федерации по…
1    161  162  163    441