🔹 Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — причина №1 смертности в мире. Но 80% случаев можно предотвратить с помощью здоровых привычек! 🔹 6 ключевых правил для здоровья сердца: 1️⃣ 🚭 Откажитесь от курения и алкоголя – они разрушают сосуды и повышают давление. 2️⃣ 🥗 Питайтесь правильно – меньше соли, сахара, фастфуда, больше овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов. 3️⃣ 🏃♂️ Двигайтесь – 30 минут в день ходьбы, плавания или зарядки снижают риск ССЗ на 30%. 4️⃣ ⚖️ Контролируйте вес – лишние килограммы = нагрузка на сердце. 5️⃣ 🧘 Управляйте стрессом – медитация, прогулки, хобби помогают снизить давление. 6️⃣ 🩺 Регулярно проверяйте здоровье – давление, холестерин и сахар должны быть под контролем! 🔹 Когда срочно к врачу? ❗️ Давление выше 140/90 ❗️ Боль в груди, одышка, головокружение ❗️ Скачки давления или пульса 💡 Маленькие изменения сегодня = годы здоровой жизни завтра! Берегите сердце – оно одно! ❤️