Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем.

Источником инфекции является больной человек. Важную роль в передаче инфекции играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».

Единственный надежный способ защиты от гриппа – вакцинация. Но не все люди могут его использовать (аллергическая реакция на белок куриного яйца, сильная реакция на предыдущее введение вакцины, иммунодефицитные состояния, острая инфекция и др.). Для людей, имеющих противопоказания, важно соблюдение правил личной гигиены и принципов здорового образа жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ включает:

- оптимальный режим труда и отдыха;

- правильное (сбалансированное и качественное) питание;

- двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;

- соблюдение правил личной гигиены;

- психогигиену, умение управлять своими эмоциями;

- отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, табака, наркотических средств).

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и создает благоприятные условия для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ. Следует употреблять в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Вредные привычки часто становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Замечено, что курильщики более склонны к острым респираторным заболеваниям.

Люди, регулярно испытывающие стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, чаще заболевают инфекционными болезнями с осложнениями.

В разгар эпидемии гриппа следует:

- после каждой поездки в общественном транспорте тщательно вымыть руки или хотя бы протереть их антибактериальными влажными салфетками;

- не прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа;

- избегать мест скопления людей;

уже при первых признаках заболевания, находясь в общественных местах, использовать маску, чтобы исключить распространение инфекции;

- воздерживаться от выхода на работу, если все-таки заболели; оставлять дома заболевшего ребенка.