Этот день отмечается по инициативе Международного общества онкологов и при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно в третий четверг ноября.

Установлено, что до 90% людей начинают курить с молодости. Средний возраст начинающих курильщиков в России – 11 лет. В седьмых-восьмых классах систематически курят 8-12 % учеников, в девятых — десятых – уже 21-24 %.

По данным соцопросов, почти половина курильщиков считает курение всего лишь вредной привычкой. Более 20% курильщиков ничего не знают о пагубных последствиях табака. Более 40% курильщиков считают, что отказаться от курения легко.

Однако врачи не устают повторять: табачный дым вызывает и обостряет течение многих болезней, действуя практически на все органы. Установлено, что при выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой. А радиация табачного происхождения в сочетании с другими канцерогенными веществами – главная причина возникновения рака.

Пассивное курение не менее опасно — оно пагубно влияет на дыхательную систему, кроме того, табачный дым – сильнейший аллерген. Пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель сигарет, несмотря на их малую концентрацию.

Конечно, отказ от курения – это волевой акт. Быстро избавиться от пагубного пристрастия удается оптимистично настроенным людям с сильной волей и способностью к критическому мышлению. И наоборот, человеку с пассивной жизненной позицией, стойким депрессивным состоянием этот шаг дается сложно.

Навсегда отказаться от сигарет нелегко, но реально. Первое время бывший курильщик будет чувствовать вялость, подавленность настроения. Это естественно – нервной системе необходимо адаптироваться. Следует ей помочь: спать не менее 8 часов в сутки, заранее планировать распорядок дня.

Помогут лучше себя чувствовать при отказе от курения и физические упражнения. Они дадут тот адреналин, которого не хватает организму. Это могут быть утренняя зарядка, бег, катание на роликах, велосипеде, коньках или лыжах, футбол или танцы. Каждый день нужно находить время для физической активности. Свежий воздух крайне необходим, быстрее происходит очищение легких от накопившихся «продуктов горения».

Если вы курите, то откажитесь! Пусть Международный день отказа от курения станет первым днем вашей новой жизни – жизни, свободной от табака! При поддержке Министерства здравоохранения действует горячая линия 8-800-200-0-200, звонок на нее бесплатный, и вы можете получить консультативную помощь в отказе от употребления табака.

По материалам: https://gavrilov-yam.zdrav76.ru/?p=4963, фото https://vesiskitim.ru/