Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента
OFF
Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: A A A
Интервал: Aa Aa Aa
17 мая Всемирный день борьбы с артериальным давлением!
15.05.2019 14:00
Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией (World Hypertension Day) отмечается ежегодно. Цель данного дня – повышение информированности населения о серьезных осложнениях артериальной гипертонии, распространение информации о том, как можно предотвратить развитие этого заболевания. Артериальная гипертония – стабильно повышенное артериальное давление. Точка отсчета повышенного артериального давления – как минимум, троекратно зарегистрированный врачом уровень 140/90 мм рт. ст. и более у лиц, не принимающих препараты для снижения давления. В течение дня, в разные дни, в зависимости от времени года, погоды давление постоянно колеблется, это нормальное явление. Такие перемены отвечают потребностям организма. Кроме того, артериальное давление может варьировать в своих показателях, в зависимости от возраста, состояния сердца, эмоционального статуса, физической активности и сопутствующих препаратов, которые человек принимает. На давление также влияет стресс. При повышении АД происходят изменения в различных органах. Наиболее подверженные влиянию повышенного АД головной мозг, сердце, сосуды, сетчатка глаз, почки. Повышенное артериальное давление прокладывает дорогу не только хронической гипертонии, но и инфаркту, инсульту и сердечной недостаточности. Три основных симптома начинающейся гипертонической болезни: - Головная боль (в том числе головокружения) - Нарушения зрения (двоение в глазах, мелькание «мушек перед глазами» - Шум в ушах Какие цифры артериального давления следует считать нормальными, а какие повышенными? АД 140/90 мм рт. ст. и выше у лиц, не принимающих лекарств, снижающих АД, считается повышенным. АД < 120/80 мм рт. ст. – оптимальное АД. Факторы, которые увеличивают риск развития гипертонической болезни: - Наследственность - люди, у которых среди родственников есть больные гипертонической болезнью, наиболее предрасположены к развитию этой патологии; - Повышенная масса тела, малоподвижный образ жизни – у людей с избыточной массой тела, ведущих малоподвижный, сидячий образ жизни риск развития артериальной гипертонии на 20—50% выше, чем у людей активных, занимающихся физическими тренировками. - Употребление алкоголя – чрезмерное употребление алкоголя способствует артериальной гипертонии; - Употребление большого количества соли в пищу – высокосолевая диета способствует повышению давления; - Несбалансированное питание с обилием излишне калорийной пищи - Курение; - Стрессы; Существует целый ряд мер, которые снижают риск развития АГ, а в случае наличия заболевания дают хороший эффект в сочетании с медикаментозным лечением: - Ограничение употребления поваренной соли до 5 грамм в день (включая соль для приготовления пищи). Этого легко добиться, если попросить домашних недосаливать пищу и брать с собой еду из дома. Соблюдение этого правила может нормализовать артериальное давление без помощи лекарств, если процесс не зашел далеко. - Благоприятно влияют на давление калий и магний. Калий препятствует возникновению аритмий. Он содержится в картофеле, сливах, кисло-молочных продуктах. Магний расширяет сосуды, успокаивает нервную систему. - Чаще ешьте курагу, шпинат, гречневую, пшенную и овсяную каши, фасоль, чернослив, финики, персики, арбузы, свеклу, кабачки, баклажаны, зелень, орехи. При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами. - Каждый день в вашем меню должны быть сырые овощи и фрукты. Укрепляет стенки сосудов и витамин С. Налегайте на апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, настой шиповника. - Отказ от курения. Каждая выкуренная сигарета вызывает кратковременное, но значительное повышение артериального давления (АД), что вредно влияет на эластичность сосудов. Тем же эффектом обладает и потребление алкоголя более 60 г в день. - Снижение избыточного веса. Риск развития гипертонии в 6 раз выше у тех, кто страдает излишним весом. Поэтому больше двигайтесь. Самые доступные и безопасные виды физической нагрузки – плавание и ходьба по часу в день. Также показаны езда на велосипеде, ходьба на лыжах. А вот резко взятый старт в спортклубе при склонности к гипертонии может спровоцировать сердечный приступ. - Ограничение употребления алкоголя: до 50-60 мл коньяка и 200-250 мл сухого вина в день. Замените крепкие напитки сухим вином, лучше красным. Научные исследования норвежских ученых последних лет показали, что бокал красного сухого вина в день на 23% снижает риск развития атеросклероза и гипертонии. - Релаксационная терапия (различные методики, снимающие психо-эмоциональное напряжение), борьба с хроническим стрессом. - Пациентам с повышенным АД не рекомендуется работа в ночную смену, шумная обстановка, труд, связанный с частыми командировками, психоэмоциональные перегрузки. Правильный режим дня предусматривает уменьшение времени работы с компьютером, отказ от длительного просмотра телепередач, полноценный ночной сон. Будьте здоровы!
Лента новостей
22.08.2019 11:00
Ежегодно 22 августа в России отмечается День Государственного флага Российской Федерации,…
09.08.2019 14:00
29 июля, в очередной раз, для жителей Дома ветерановe были организованы парикмахерские услуги.…
09.07.2019 16:00
09.07 состоялась встреча жителей специального дома с психологом регионального центра медицинской…
09.07.2019 16:00
09.07.2019 жители специального дома Подлипский В.В. и Подлипская Т.И. отметили 57 -летие…
1    50  51  52    90