В новом году у нас уже пять новых участников проекта "Гролики успеха"!

 Данный проект направлена на реабилитацию детей с особенностями развития, посредством адаптивного роллерного спорта.

Сегодня мы рассмотрим упражнение "Самокат"

Название говорит само за себя, даже объяснять ничего не нужно, но есть нюансы. Итак, одна из ног становится самокатом, будем называть её опорной ногой.

Важно! В во всех упражнениях опорная нога – это та, на которой находится основной вес.

То есть она должна просто ехать вперёд, а мы на ней. Второй ногой отталкиваемся, ну вылитый самокат. Старайтесь во время толчка максимум усилия прилагать назад, а не в бок. Но не сразу, а постепенно.

Сложность может возникнуть в двух случаях:

Если у нас проблема с равновесием, а для новичков это частая проблема. В этом случае помогайте себе руками, балансир, ну вы помните.
Чаще самокат получается плохо если опорная нога не достаточно согнута. Я не буду “опускаться” до геометрии, но для толчка нам надо укоротить опорную ногу. Чем сильнее мы присядем на ней, тем больший эффект мы получим.
Попробуйте 2 варианта упражнения.

Начните с простого, опорная нога согнута и почти неподвижна, всю работу делает вторая нога.
Затем пробуйте приседать на опорной во время толчка. Таким способом можно разогнаться вполне прилично.
Естественно, необходимо научится делать это упражнение на каждой из ваших ног.


Занятия проходят по Программе «Лига Мечты. Роллер спорт» при грантовой поддержке Благотворительного фонда «Вклад в будущее»
#гроликиуспеха #лыжимечты #вкладвбудущее #центрзаря