Дорогие друзья, Неделя сохранения душевного комфорта на Календаре здоровья. Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. По оценкам экспертов, существенная часть населения страдает психическими расстройствами, которые вызваны острым или хроническим стрессом. Стресс прямо или косвенно выступает одним из факторов, приводящих к развитию сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных и многих других заболеваний. Стресс сопровождается повышенной нервозностью, тревожностью и раздражительностью, усталостью, подавленным состоянием человека, депрессией, проблемами со сном. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс, обучаться навыкам его преодоления, повышения стрессоустойчивости. Чтобы свести вероятность возникновения стресса к минимуму необходимо: -планировать день; -полноценно отдыхать ночью. Сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов; -регулярно отдыхать на свежем воздухе, за чтением книги, просмотром фильмов, занятием хобби или, общаясь с друзьями; -правильно и сбалансированно питаться; - выполнять регулярные умеренные физические нагрузки: -отказаться от вредных привычек; -заниматься релаксацией, аутотренингом, йогой; -посещать бассейн, сеансы массажа. Если соблюдение данных правил не помогает преодолеть стресс, то необходимо обратится за квалифицированной помощью к специалисту, который поможет определить причины стресса и выработать меры для его преодоления. Будьте здоровы!