с 1 по 10 октября отмечается «Декада пожилого человека»
04.10.2024 18:00
Ежегодно с 1 по 10 октября отмечается «Декада пожилого человека»
Праздник стал доброй традицией, появилась возможность обратиться к старшему поколению, узнать о проблемах, разнообразить их досуг.Выход на пенсию является сильнейшим стрессовым фактором для человека, ведь с этого момента его жизнь кардинально меняется. Если человек здоров, бодр, полон сил, активно участвует в общественной, спортивной жизни, тогда старость для него - понятие условное.С выходом на пенсию жизнь не заканчивается, наоборот появляется время для самореализации: успешного применения своих талантов, мудрости и интеллекта.Ученые уже давно определили секреты долголетия. Это простые правила, о которых мы слышим в повседневной жизни. Если их соблюдать, можно продлить жизнь на 5 -10 лет. Физическая активность - с учетом особенностей пожилого организма, следует исключить упражнения, требующие быстрых движений, резких наклонов туловища и головы, быстрой перемены положения тела. Необходимо больше ходить, использовать для этого любую возможность.Интеллектуальная деятельность - благодаря регулярной умственной деятельности человек может сохранять ясность ума, тренировать память, внимание. Разгадывайте кроссворды и логические задачи, интересуйтесь новостями культуры и науки, овладевайте навыками работы с компьютером, посещайте библиотеки.Творческая деятельность - посещайте курсы флористики, вышивайте, вырезайте из дерева, делайте оригами, лепите фигуры из глины - упражнения с участием рук и пальцев гармонизируют тело и разум, положительно влияют на деятельность мозга. Сбалансированное питание – питайтесь правильно, в рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочтение нужно отдавать здоровой пище, не содержащей красителей, консервантов и добавок. Крепкий и здоровый сон - необходимо соблюдать режим сна, хорошо проветривать комнату перед сном, выходить на получасовую прогулку перед сном. Откажитесь от вредных привычек - они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте. Вовремя обращайтесь к врачу - если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к врачу. Получайте энергию из природных источников – больше гуляйте на свежем воздухе, свежий воздух и умеренные физические нагрузки продлевают жизнь человека. Будьте социально активны - общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость – это, очень важно для психического здоровья и настроения.И помните, здоровье и долголетие – в ваших руках!
|
|
|
|
02.09.2025 12:00
11.09.2025 в общественной приемной Губернатора области с 10.00 до 12.00 проводится «прямая…
01.09.2025 13:00
С первым днем осени и Днем знаний стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей…
29.08.2025 14:00
На территории Новосибирской области продолжается плановая работа по увеличению охвата скрининговым…
27.08.2025 16:00
В Новосибирске и Новосибирской области началась подготовка к эпидемическому сезону по гриппу и…
|
|
|