НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОДЧЕТА КАЛОРИЙ
13.01.2025 10:00
После праздничных застолий наступает актуальная Неделя популяризации подсчета калорий
Для процессов жизнедеятельности человека необходима энергия, которую он получает благодаря приёму пищи.
Пища – это своего рода «упакованная» энергия, источник витаминов и минералов, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребляемая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Энергетическая ценность продуктов, измеряется в калориях и килокалориях (1 ккал = 1000 кал). Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Норма калорий в день для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года.
Калории принято считать для контроля веса в рамках здорового образа жизни. Подсчет дает возможность осознанно выбирать продукты и составлять рацион с учетом личных потребностей, предотвращать набор веса и осложнения, связанные с ним, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион.Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными.
Постепенно вы научитесь планировать свой рацион и наполнять его правильными продуктами. Вы станете следить за собственным питанием и более обдуманно подходить к вопросу покупки продуктов.
Постоянный подсчет калорий обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Контролируя свой рацион питания, вы сможете избежать многих негативных моментов. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии.
Самое главное, надо помнить, что нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности ожирения, а вместе с ним и опасных болезней.
|
|
|
|
31.05.2024 09:00
Отказаться от курения сложно, но можно и нужно. Сейчас проходит неделя отказа от табака. Эти 7…
29.05.2024 09:00
30 мая с 9:00 до 17:00 для каждого из вас работает Горячая линия в филиалах Городского Центра…
27.05.2024 11:00
У детей с ограниченными возможностями здоровья отмечается недостаточный уровень познавательной…
24.05.2024 13:00
25 мая - Всемирный день щитовидной железы
Щитовидная железа – самая большая в эндокринной системе…
|
|
|