Неделя продвижения активного образа жизни на Календаре здоровья
08.01.2025 10:00
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Специалисты рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого.
 Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. Производственную гимнастику можно делать в офисе: clck.ru/3Ff6Wf.
Ходите пешком. На работе как можно чаще ходите по кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку – пройдите ее пешком.
Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
Играйте в подвижные игры с детьми, внуками или домашними питомцами.
Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособность. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее.
 Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят.
Будьте здоровы!
|
|
|
|
21.04.2025 13:00
Дорогие друзья, началась Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики, которая отмечается…
19.04.2025 12:00
В нашем быстро меняющемся мире важно помнить, что поддержка специалистов — это забота о будущем…
18.04.2025 13:00
В филиале «Заря» продолжается реализация проекта "Школа самостоятельности. Трудовые…
16.04.2025 10:00
11 апреля 2025 года в филиале «Олеся» прошел увлекательный мастер-класс на тему «Оказание первой…
|
|
|