Неделя здорового долголетия
05.05.2025 11:00
Старение – это, биологический закон и каждый из нас проходит этот жизненный этап. Все люди стареют неодинаково. Известно много случаев долголетия, когда человек достигает преклонного возраста и сохраняет физическую активность и творческий потенциал до конца своей жизни.
Говоря о долголетии, конечно же имеется ввиду именно активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать.
Аспекты, которые играют определённую роль в продолжительности жизни — это активный образ жизни, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек, регулярное прохождение диспансеризации, позитивное мышление и конечно же правильное питание.Чем старше человек, тем выше у него риск развития заболеваний, связанных с возрастом. К таким заболеваниям можно отнести сердечно-сосудистые, онкологические, сахарный диабет второго типа, заболевания опорно-двигательной системы, болезнь Альцгеймера. Поэтому очень важно предупредить заболевание или обнаружить его на ранних стадиях.
Правильно питайтесь, не злоупотребляйте сладким и солёным, ешьте больше сезонных фруктов и овощей, а также белковой пищи (необходимы 50–100 г белка в сутки). Не забывайте пить чистую воду из расчёта примерно 30 мл на 1 кг вашего веса.
Откажитесь от вредных привычек. Доказано, что алкоголь и никотин угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию всевозможных заболеваний.
Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические активности положительно сказываются на здоровье, поддерживают тело в форме, увеличивают мышечную массу. Ещё во время упражнений организм выделяет эндорфин — гормон счастья. Полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка.
Чтобы сохранить оптимистичный настрой и приобрести душевный покой советуем выезжать на природу, завести питомца и гулять с ним, встречаться с близкими.
Ещё один аспект здоровья и долголетия — соблюдение режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Также необходимо питаться в одно и то же время.
Не забывайте и о важности прохождения регулярных медосмотров.Начать путь к долголетию никогда не поздно, но, конечно, чем раньше вы начнёте, тем лучше.
Здорового вам долголетия! И помните, чем мы наполним наши годы-зависит от нас!
Подробнее на сайтах:clck.ru/3LiCUFrcmp-nso.ru/news_html/...
|
|
|
|
26.03.2025 18:00
Совсем скоро из спячки выйдут иксодовые клещи. Эти членистоногие могут переносить вирус клещевого…
26.03.2025 13:00
Что делать, если начался пожар?
Как предотвратить распространение огня?
Как обеспечить собственную…
24.03.2025 17:00
В преддверии Ежегодного Послания Президента Российской Федерации В.В.Путина Федеральному Собранию…
20.03.2025 13:00
Ребенок всегда наблюдает за родителями и подражает им. День за днем дети повторяют за родителями…
|
|
|