Неделя сохранения здоровья головного мозга
21.07.2025 10:00
Ежегодно в нашей стране отмечается Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная к ежегодному празднованию Всемирного дня мозга 22 июля.
Помимо основных заболеваний мозга, таких как деменция, рассеянный склероз, эпилепсия, болезнь Паркинсона, хроническая ишемия головного мозга и инсульт, среди населения увеличиваются когнитивные расстройства и нарушения - это снижение внимания, памяти, умственной работоспособности, дезориентация во времени и пространстве.
Важно помнить, что при возникновении даже небольших когнитивных расстройств необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а также внимательно следить за уровнем глюкозы, холестерина, артериальным давлением и ритмом сердца, поскольку работа мозга напрямую связана с качеством проходимости сосудов.
Для сохранения здоровья мозга необходимо:- сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности: обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры;
- больше общаться с друзьями и близкими — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая риск когнитивных нарушений;
- регулярно заниматься физкультурой — двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости;
- отказаться от вредных привычек и зависимостей, которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу;
- придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга;
- употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память;
- соблюдать режим сна: установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни, продолжительность сна должна составлять — 7–9 часов ежедневно;
- своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;
- чаще гулять на свежем воздухе;
- снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций.
Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию!Будьте здоровы!
#НеделяЗдоровья #здоровыйгород
 Поддержите Неделю здоровья и разместите в ваших организациях плакат в приложении к данному посту.
_____________________www.takzdorovo.ru/zabolevani...med-cen-lfk-i-sm-vladimir-r17.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/ne...profilaktika.tomsk.ru/spetsialis...
|
|
|
|
06.09.2023 09:00
В рамках прививочной кампании против гриппа в 2023 году планируется привить не менее 60% жителей…
01.09.2023 17:00
На базе Городского центра социальной помощи семье и детям филиала «Заря» используются новейшие…
01.09.2023 17:00
В преддверии старта нового учебного года на площадках Городского центра социальной помощи семье и…
01.09.2023 17:00
Первые площадки по адаптивному параклаймбингу и роллерному спорту открыли в новосибирском центре…
|
|
|