Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
20.10.2025 13:00
Началась неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Здоровое питание лежит в основе полноценного развития детей и активного долголетия взрослых. Один из самых простых и эффективных способов поддерживать здоровье и улучшать качество жизни — ежедневное потребление овощей и фруктов. Они помогают поддерживать оптимальный уровень энергии, укрепляют иммунную систему и предотвращают множество заболеваний. Рекомендуется каждый день съедать примерно 400 грамм овощей и фруктов.
Основные преимущества овощей и фруктов:Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, содержат антиоксиданты, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина, имеют относительно низкую калорийность.
Список овощей, которые могут входить в привычный рацион, обусловлен их доступностью в каждой местности, для нашего региона такими являются: морковь - ценный источник витамина А, употребление моркови укрепляет нервную систему, сетчатку глаз, иммунитет, волосы. капуста (белокочанная, брокколи) - очищает кровь от вредного холестерина, противостоит развитию злокачественных опухолей, повышает иммунитет, благотворно влияет на кожу, улучшает зрение.🧅чеснок и лук - положительно воздействуют на иммунитет, увеличивают сопротивляемость организма к бактериям и вирусам. помидоры - благотворно влияют на зрение, стимулируют работу почек, выводят шлаки, ускоряют обменные процессы, избавляют от запоров.
Наиболее ценные фрукты для человека: яблоки - способны стимулировать процесс естественного вывода «вредного» холестерина, положительно действуют на перистальтику кишечника, снижают вес при регулярном употреблении, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. бананы - регулируют уровень глюкозы в крови, успокаивают нервную систему, обладают слабительными свойствами. авокадо - стимулирует процесс выработки коллагена, способствует омолаживанию организма, предотвращает атеросклероз, снижает холестерин, улучшает зрение, работу сердца и нервной системы, полезен для иммунной системы.
Также приносит пользу для организма употребление ягод, орехов и бобовых.
Советы по увеличению потребления овощей и фруктов:1. Включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Отдавайте предпочтение сезонным культурам.2. Потребляйте закуски из свежих овощей. Держите наготове нарезанные овощи, такие как морковь и сельдерей, для быстрого перекуса.3. Разнообразьте рацион. Это ключ к получению всех необходимых питательных веществ. Ешьте фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов.Включение большего количества овощей и фруктов в ваш рацион — один из лучших шагов, которые вы можете предпринять для улучшения своего здоровья. Чем больше природных цветов на вашей тарелке, тем ярче становится ваша жизнь!
Подробнее:rcmp-nso.ru/profila/ne...rcmp-nso.ru/profila/in...www.takzdorovo.ru/novosti/21...
#НеделяЗдоровья_ДСП #ЗдоровыйГород #активная_жизнь
|
|
|
|
29.07.2025 13:00
Напоминаем! Находясь у воды, необходимо быть максимально внимательными!
Купаться только на…
28.07.2025 11:00
Печень является важнейшим органом, который выполняет несколько ведущих функций жизнеобеспечения.…
26.07.2025 10:00
Проект "Время на семью", реализуемый совместно с Благотворительным фондом помощи детям…
21.07.2025 10:00
Ежегодно в нашей стране отмечается Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная к…
|
|
|