С 18 ПО 24 ДЕКАБРЯ В РОССИИ ПРОХОДИТ НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
20.12.2023 15:00
Здоровое питание является одним из важнейших элементов сохранения и укрепления здоровья человека. Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний
Здоровое питание способствует оптимальному развитию организма человека и профилактике неинфекционных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, инсульт и онкологические заболевания. Для соблюдения правильного питания необходимо соблюдать режим употребления пищи, включить в рацион рыбу и орехи, отказаться от фастфуда и алкоголя, сократить потребление выпечки, жирного мяса и сахаросодержащих напитков.Особую пользу организму приносят овощи и фрукты. В растительных продуктах содержатся витамины, минералы, клетчатка и другие полезные вещества для здоровья человека, такие как железо и магний, фосфор и кальций, калий и органические кислоты.Сравнительно много железа в шпинате и щавеле, петрушке и укропе, землянике и яблоках, помидорах и цветной капусте. Помидоры являются источником хрома и кобальта, медью богаты крыжовник, шпинат, баклажаны, зеленый горошек и брюква, цинк в больших количествах содержится в луке, чесноке и яблоках. Потери витаминов и микроэлементов при кулинарной обработке овощей можно восполняются добавлением свежей зелени.Кроме того, немаловажная проблема – высокое потребление соли в России. В зимнее время человек употребляет до 12-13 грамм поваренной соли в день, в то время как суточная норма составляет всего 5 граммов за сутки.Здоровое питание помогает укрепить иммунитет и предотвратить ожирение, болезни пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а также остановить преждевременное старение.
|
|
|
|
14.04.2025 15:00
В России ее проводят ежегодно накануне Дня донора, который отмечается 20 апреля.
Донорство – это…
11.04.2025 10:00
Бытовые пожары – частое и опасное явление. Важно знать, как действовать быстро и правильно, чтобы…
09.04.2025 00:00
Началась Неделя продвижения здорового образа жизни, которая отмечается в честь Всемирного дня…
07.04.2025 01:00
7
апреля, по всей планете стартуют мероприятия, посвящённые ВСЕМИРНОМУ
ДНЮ ЗДОРОВЬЯ! Филиал…
|
|
|