Одним
из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний является
регулярная физическая активность.
Малоподвижный
образ жизни может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению
обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Низкая физическая
активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%,
сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной
железы – на 21-25%. Активный образ жизни позволяет сформировать защитные
функции организма против различных заболеваний.
Зарядка
по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют
укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и
костей, снижают риск развития гипертонии и позволяют поддерживать оптимальный
вес.
К
популярным видам физической активности также относятся ходьба на лыжах, катание
на коньках, занятия спортом и активный отдых.
Для
поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут
умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной физической активности в
неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.
Активный
образ жизни благотворно влияет и на психическое здоровье, включая профилактику
снижения когнитивных функций, способствует поддержанию оптимального веса и
общего состояния организма.