​С 7 по 13 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Треть населения планеты умирает из-за болезней сердечно-сосудистой системы.
Основная опасность ССЗ – инвалидность или внезапная смерть при игнорировании признаков заболевания сердечно-сосудистой системы. Признаки ССЗ могут иметь схожие черты с симптомами других патологий, поэтому важно диагностировать болезнь на ранней стадии. Однако большинство заболеваний ССЗ можно избежать, изменив образ жизни.

По мнению медицинского сообщества, основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни, который основан на правильном питании, умеренной физической активности, проведении профилактических обследований и скрининговых осмотров с целью своевременного выявления заболеваний, а также отказе от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет, а также наследственный фактор.

Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

В основе профилактики ССЗ также лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышать энергетическую потребность. Приветствуется потребление большого количества овощей и фруктов (не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод по рекомендации ВОЗ). Диета также подразумевает снижение в рационе количества кондитерских изделий и животных жиров, добавление рыбы и морепродуктов, растительных масел и орехов. Также рекомендуется сократить потребление поваренной соли – норма составляет не более 5 граммов в день.

Важно регулярно следить за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Измерение необходимо проводить утром и вечером по два раза с двухминутным перерывом и ориентироваться на средние числа. При повышенном давлении (140/90 и выше) необходимо обратиться к врачу в поликлинику по месту прикрепления.

Подробнее с мерами профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы можно ознакомиться на информационном портале о здоровье ГКУЗ НСО «Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в разделе «Тематические недели профилактики»: https://rcmp-nso.ru/profila/info/cardio_week.php

Фото: Минздрав НСО​