Современные пенсионеры все чаще являются людьми, ведущими активный образ жизни. Они стараются по максимуму путешествовать. Занятия спортом также входят в круг интересов людей почтенного возраста. Небольшие физические нагрузки помогают оставаться в тонусе и чувствовать вкус к жизни. В филиале МБУ «ГЦАДР»социально-оздоровительного центра «Обские зори», на постоянной основе, гости оздоровительного центра занимаются физической подготовкой. Один из лучших видов физической активности для пенсионеров — скандинавская ходьба. Это посильный каждому человеку вид спорта, которым можно заниматься в любом месте. Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой: • увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы; • улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; • снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики; • укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника; • нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови; • снижаются риски развития старческой деменции и инсультов; • кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается; • улучшение осанки, профилактика искривления позвоночного столба, сутулости и других патологий; • нормализация деятельности ЦНС, борьба с бессонницей и депрессией; • более эффективное сжигание калорий – на 46% больше, чем при обычной ходьбе пешком; • при регулярных тренировках по 20 минут 2-3 раза в 7 дней заметное улучшение наступает уже через 4 недели.