Современные пенсионеры все чаще являются людьми, ведущими активный образ жизни. Они стараются по максимуму путешествовать. Занятия спортом также входят в круг интересов людей почтенного возраста. Небольшие физические нагрузки помогают оставаться в тонусе и чувствовать вкус к жизни. В филиале МБУ «ГЦАДР»социально-оздоровительного центра «Обские зори», на постоянной основе, гости оздоровительного центра занимаются физической подготовкой. Один из лучших видов физической активности для пенсионеров — скандинавская ходьба. Это посильный каждому человеку вид спорта, которым можно заниматься в любом месте.
Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой:
• увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
• улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
• укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
• нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
• снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
• кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается;
• улучшение осанки, профилактика искривления позвоночного столба, сутулости и других патологий;
• нормализация деятельности ЦНС, борьба с бессонницей и депрессией;
• более эффективное сжигание калорий – на 46% больше, чем при обычной ходьбе пешком;
• при регулярных тренировках по 20 минут 2-3 раза в 7 дней заметное улучшение наступает уже через 4 недели.