Началась Неделя продвижения здорового образа жизни, которая отмечается в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля
Здоровый̆
образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и
сохранению иммунитета, физических возможностей, устранению факторов,
негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные
привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных
заболеваний - в первую очередь, инфаркта и инсульта и др.
Всего одна здоровая привычка (не важно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 2 года.
Неделя
продвижения ЗОЖ и Всемирный день здоровья - это прекрасный повод
пересмотреть свой образ жизни и ввести в него полезные привычки: пройти
обследование, диспансеризацию или медицинский осмотр, выполнить домашнюю
тренировку или посетить спортивное мероприятие на свежем воздухе,
выбрать полезные продукты или приготовить полезное блюдо. Начните уже
сегодня воплощать здоровые привычки в своей жизни!
Вспомним, что относится к полезным привычкам.
-
Сбалансированное питание, которое является залогом здоровья и
профилактикой развития различных заболеваний (ожирения, сахарного
диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической
болезни и др.). Основной принцип здорового питания заключается в
соответствии количества потребляемых калорий и уровнем физической
активности. При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в
сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а
взрослой женщине - 2000 ккал/сут.
- Регулярная физическая
активность. Рекомендуемая физическая активность 30 минут в сутки
(ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и др.). Люди, которые
регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития
ишемической болезни сердца и инсульта, диабета 2 типа, остеоартрита,
депрессии и др.
- Отказ от вредных привычек. Специалисты
полностью рекомендуют отказаться от курения, приема алкоголя и
наркотических средств. Ведь вредные привычки приобретают форму
зависимости и приводят к страшным последствиям для человека и его
близких.
- Здоровый сон является залогом нашего физического и
психологического благополучия. Глубокий, здоровый сон (не менее 7-8
часов в сутки для взрослого человека) поможет укрепить нервную систему,
восстановить организм.
- Контроль над стрессом. Современный мир
наполнен стрессами, происходящие вокруг события сказываются на нашем
психическом здоровье. Научитесь противостоять стрессу и радоваться
жизни, общайтесь с близкими, друзьями, учитесь чему - то новому.
Помните
- здоровый образ жизни способствует сохранению, улучшению здоровья и
самочувствия человека, значительно увеличивает долголетие, а также
избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
По информации из открытых интернет-источников: