С 3 по 9 июля в России проводится Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля).
06.07.2023 17:00
Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).
На снижение иммунитета влияет неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности, неправильное питание), стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета, жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Для того, чтобы сохранить иммунитет, необходимо:
– соблюдать основные принципы полноценного и здорового питания;
– спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении;
– есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме;
– проводить обливания и принимать контрастный душ;
– поддерживать физическую активность – заниматься гимнастикой, аэробикой, фитнесом, бегом или плаванием, совершать длительные пешие прогулки.
Предлагаем ознакомиться с материалами, которые подготовили специалисты ГКУЗ НСО «Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» для жителей нашего региона в разделе «Тематические недели профилактики» на информационном портале о здоровье: https://rcmp-nso.ru/profila/info/immunity_week.php
|
|
|
|
27.08.2025 16:00
В Новосибирске и Новосибирской области началась подготовка к эпидемическому сезону по гриппу и…
27.08.2025 16:00
Открываем рубрику «МонтессориМама»!
Дорогие родители, мы запускаем специальную рубрику —…
25.08.2025 16:00
На календаре - Неделя популяризации активных видов спорта
Физическая активность является…
18.08.2025 16:00
Неделя отказа от алкоголя
Алкоголь — токсичное вещество, вызывающее зависимость и негативно…
|
|
|