С 3 по 9 июля в России проводится Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля).
06.07.2023 17:00
Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).
На снижение иммунитета влияет неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности, неправильное питание), стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета, жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Для того, чтобы сохранить иммунитет, необходимо:
– соблюдать основные принципы полноценного и здорового питания;
– спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении;
– есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме;
– проводить обливания и принимать контрастный душ;
– поддерживать физическую активность – заниматься гимнастикой, аэробикой, фитнесом, бегом или плаванием, совершать длительные пешие прогулки.
Предлагаем ознакомиться с материалами, которые подготовили специалисты ГКУЗ НСО «Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» для жителей нашего региона в разделе «Тематические недели профилактики» на информационном портале о здоровье: https://rcmp-nso.ru/profila/info/immunity_week.php
|
|
|
|
15.07.2024 11:00
В мире, где каждый стремится к самовыражению и самореализации, особое внимание заслуживают те, кто…
15.07.2024 11:00
В рамках проекта состоялись соревнования в спортивной игре Бочча.
Бочча — уникальный вид спорта.…
11.07.2024 10:00
Поможем своему иммунитету!
8 – 14 июля проходит «Неделя сохранения иммунной системы» (в честь…
01.07.2024 10:00
Беречь жизнь - с умом и ответственностью
1 - 7 июля проходит неделя, направленная на снижение…
|
|
|