Чтобы уверенно двигаться вперед и чувствовать себя устойчиво в жизни, каждому человеку нужны опоры. Психологические опоры — это все, что дает ощущение устойчивости, надежности, и самое главное — безопасности.
Психологи разделяют опоры на внутренние и внешние. К внешним опорам можно отнести комфортное безопасное жилье, дружную семью, любимого человека, финансовую стабильность и т.д.
Внутренняя опора — понятие более сложное. Это фактически ощущение, что все будет хорошо и мир на твоей стороне, и чтобы ни случилось, ты за себя до последнего, что ты достаточно сильный, чтобы пережить даже самую сильную бурю. Материалом для внутренней опоры становится опыт материнской любви, признания и безопасности в детстве, устойчивые позитивные убеждения, интегрированные части своей психики, опыт зрелых отношений во взрослом возрасте и другое.
«Учимся крепко стоять на земле и смотреть на небо!»,- под таким лозунгом в отделении социальной реабилитации филиала Советского района Городского социального центра прошел тренинг, посвященный психологическим опорам.
У каждого бывают сложные периоды, когда кажется что жизнь рушится на глазах. Психологические опоры - это ценности, виды деятельности, люди, которые помогают нам переносить тяжелые периоды в жизни и находить в себе силы для дальнейшего движения.
Участники тренинга узнали о многообразии источников жизненных сил, а главное - смогли сформулировать свои собственные. Каждый унес с тренинга персональную карту самопомощи, к которой можно обращаться в негативных состояниях.
На занятии у получателей услуг отделения социальной реабилитации филиала Советского района Городского социального центра появилась возможность проанализировать степень разнообразия собственных психологических опор и дополнить их, ориентируясь на опыт других участников и на собственные ощущения.

Чтобы усилить свои опоры важно хорошо знать, какие они у тебя. Для этого ответь на несколько вопросов:
1. Как ты обычно справляешься во время кризиса? Какие убеждения/мысли помогают тебе начать жить и действовать?
2. Какие из этих убеждений прошли с тобой через всю жизнь, а какие появились во время кризиса?
3. Что твои родители, бабушки и дедушки советовали тебе в сложные времена? Какие из их стратегий ты используешь? Помогают ли тебе эти стратегии?
4. Какие у тебя есть внешние опоры? Для кого ты являешься опорой?
5. Что помогает тебе переживать потерю внешних опор, например, болезнь, расставание и т.д?
6. В каких сферах тебе не хватает опор, а в каких достаточно?

И внешние, и внутренние опоры одинаково важны для человека — одна без другой не даст ощущения 100% безопасности — однако во времена кризиса именно внутренняя опора может пережить любые внешние разрушения и дать возможность в будущем выстроить новые внешние опоры​