​Нет сомнения в том, что состояние здоровья непосредственно зависит от питания. Неправильное питание – это один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения и диабета второго типа. 

Так что же такое здоровое питание? Важно не только, что мы едим, но и сколько, и когда. Питаясь сбалансировано, мы не только активны и привлекательны, но и сводим к минимуму риск развития заболеваний.

Питание является определяющим фактором: нормального роста и развития организма; физической и умственной активности; формирования устойчивости к возникновению болезней; здоровья и долголетия в целом.

Здоровое питание должно обеспечить энергетический баланс: сколько мы потребляем энергии, столько должны и потратить. В противном случае возникает нарушение обмена веществ, приводящее к болезням.

Питание должно быть разнообразным и соответствовать потребностям организма в необходимом количестве углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и их сбалансированному отношению.

Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ, а также помогает выработать культуру употребления пищи. Режим питания складывается из: кратности приемов пищи; интервалов между приемами пищи; временем приема пищи
распределением калорийности по приемам пищи.

Список самых полезных продуктов питания

·         Овощи и фрукты (их доля в ежедневном рационе должна составлять около 40%).

·          Морепродукты (будь то рыба, или морская капуста - всё полезно).

·          Мясо и рыба (полезнее всего нежирные сорта).

·          Любые каши (только следует понимать, что нельзя постоянно питаться одной и той же кашей, их необходимо чередовать).

·          Молочные и кисломолочные продукты (особенно полезны сыр, творог и кефир).

Список самых вредных продуктов питания:

·         Газированные напитки (алкогольные и слабоалкогольные напитки, разумеется, тоже).

·         Любые консервы (даже овощные). Изредка ими наслаждаться можно, конечно, но лучше не злоупотреблять.

·         Продукты, содержащие красители и искусственные консерванты.

·          Колбасные изделия и продукты, которые можно к ним отнести (сардельки, сосиски).

·         Полуфабрикаты (хотя не все из них вредны).

·          Любые соусы (кроме хрена и горчицы).

Придерживаясь основных правил здорового питания, и отказавшись от употребления вредных продуктов, можно значительно улучшить своё здоровье и избежать многих заболеваний.

Будьте здоровы!​