<div class="ExternalClassFA9009CDAF9546819DF53261AC61B584">11 июня – общероссийский день рассеянного склероза.
Сбои в иммунной системе могут поражать нервные волокна. От этого страдает спинной и головной мозг. Такой недуг называют рассеянным склерозом. Болезнь разрушает здоровые клетки и заменяет их соединительными. Процесс проявляется в поведенческих, неврологических сбоях, физиологических расстройствах. Человек утрачивает полноценную функциональность.
Симптомы индивидуальны для пациентов, но чаще всего встречаются:
• нарушения чувствительности в пальцах рук, ног, онемение половины тела;
• напряжение, снижение мышечной силы в ногах и руках (парезы, параличи);
• нарушение координации движения;
• снижение зрения (на один глаз), появление черной точки в центре поля зрения, «мутное стекло» или «пелена перед глазами»;
• нистагм — нарушение движения глазных яблок;
• недержание мочи;
• слабость мышц лица;
• различные виды эмоциональных нарушений — тревожность, эйфория, плохое настроение;
• утомляемость даже после легкой физической и умственной нагрузки.

Причины рассеянного склероза:
Это мультифакториальное заболевание вследствие влияния генетики и эпигенетики: вирусы, корь, паротит, герпес, краснуха и другие заболевания, которые попадают в нервные клетки, разрушают клеточный состав, миелиновые оболочки и заменяют их сформовавшимся чужеродным белком, который проявляется как антиген и организм отвечает на него аутоагрессией — вырабатывает антитела. Так формируется тяжелая аутоиммунная реакция. Предотвратить рассеянный склероз, если есть предрасположенность к этому заболеванию, невозможно, но можно снизить вероятность возникновения этой болезни, а также ее рецидивов.
Интересные факты
• Средний возраст больных охватывает самый активный период жизни человека – от 18 до 40 лет.
• Наибольший процент заболеваний фиксируют среди жителей северных районов страны. В первую очередь это связано с недостатком витамина D, который вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.
• Женщины болеют склерозом чаще мужчин.

</div>

<div class="ExternalClass7EF1F32EB1914FC2B2A94F6B15F0A249">&#127775; Невероятный момент сегодня у нас в МБУ &quot;СОЦ &quot;Лунный камень&quot;! Вокальный коллектив &quot;Свирель&quot; из Детского дома творчества Калининского района порадовал отдыхающих своим умопомрачительным пением. Дети преподнесли нам песни о родной земле, о любви к Родине и о доброте. А зрители были просто в восторге! У нас не было иного выбора, как подпевать им со слезами на глазах и долго не отпускать их после выступления. Это было настолько волнительно, что настроение у всех просто взорвалось от радости! &#127926;&#127807;✨
#Свирель #Детскийдомтворчества #МБУЛунныйкамень #невероятноевыступление #радостьотрадость #emotionalmoments</div>

<div class="ExternalClass3EBE5FCBC43A42C3885F88D427FFCF94">17-23 июня: Неделя информирования о важности физической активности
Как привнести физическую активность в свою жизнь
В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из-за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. Поэтому в этом материале поговорим о том, как набрать необходимое количество физической нагрузки даже тем, кто имеет очень плотный график.
Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Ходьба пешком.
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.
Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
•вместо того чтобы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
•выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
•пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
•паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100-200 метров.
Зарядка, разминка и растяжка везде
Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.
Физическая активность полезна для людей пожилого возраста. Она способствует:
• повышению уровня функциональной адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• улучшению памяти, умственной работоспособности, координации;
• снижению риска падений;
• увеличению самостоятельности;
• снижению показателя смертности от всех причин.
Регулярные тренировки помогают избавиться от глубокой депрессии, а групповые занятия — от ощущения социальной изоляции и одиночества.
Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист сможет провести диагностику состояния пациента и назначить оптимальное количество и интенсивность физической активности.

Будьте физически активными!

</div>

<div class="ExternalClass2DB67EAB72CE4B0AA480C6A6CB33CE11">Клещевой энцефалит — это острое и хроническое природно-очаговое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом клещевого энцефалита, который приводит к остролихорадочному состоянию, поражению различных отделов нервной системы в виде вялых парезов и параличей. Как правило, является трансмиссивным, т. е. передаётся кровососущими насекомыми.
Основные признаки признаки клещевого энцефалита: слабость, тяжесть в голове, головные боли, повышение температуры тела до 38-39 °C, боли в мышцах и суставах, тошнота, рвота и нарушение координации.
Основные резервуары инфекции — иксодовые клещи Ixodes persulcatus (таёжные клещи) и Ixodes ricinus (собачьи клещи), иногда другие представители иксодовых клещей.
Второстепенный резервуар вируса в природе — теплокровные млекопитающие (зайцы, белки, бурундуки, мыши, лисы, волки, козы и другие) и птицы (дрозд, снегирь, тетерев и другие).
Самки клещей способны передавать приобретённые возбудители вируса потомству, что обеспечивает постоянный уровень заразности данных членистоногих и циркуляцию возбудителя.
В одном клеще может содержаться до 1010 вирусных частиц, а попадание всего 1:1000000 доли в организм человека вполне может привести к развитию заболевания. Чем упитаннее клещ, тем больше в нём концентрация вируса.
Основной круг циркуляции вируса: клещи — прокормители (животные и птицы) — клещи. При заражении человека цикл прерывается, так как после попадания вируса в организм человека он прекращает своё распространение (биологический тупик).
При обнаружении присосавшегося клеща не следует отрывать клеща, уничтожать его или раздавливать. Необходимо незамедлительно обратиться в травматологическое отделение (если это возможно в короткие сроки), где клеща извлекут и отправят на исследование — это поможет оценить риски и принять решение о необходимости профилактического лечения и наблюдения.
Если нет возможности своевременно посетить травматологическое отделение, то следует самостоятельно удалить клеща при помощи специального устройства или обычным пинцетом с острым концом.
При удалении клеща пинцетом необходимо захватить паразита как можно ближе к голове и медленно равномерно потянуть вверх. Нельзя дёргать или перекручивать клеща, поскольку это может привести к отрыву частей его рта. После извлечения следует проверить целый ли клещ — если части насекомого осталась в коже, то нужно постараться аккуратно извлечь их пинцетом или иглой. Если это не удаётся, то нужно оставить их в покое, обработать место укуса и руки антисептиком (спиртом или водой с мылом) и обратиться в травматологическое отделение, где специалисты извлекут остатки клеща.
Клеща следует оставить живым, поместив в баночку, бутылёк, пакет или другие ёмкости, из которых он не сможет выбраться — это нужно для анализа.
Не следует использовать народные методы извлечения — смазывание клеща маслом, лаком, вазелином, прижигание.
Также параллельно необходимо обратиться к врачу-инфекционисту для наблюдения, обследования и получения рекомендаций по профилактической терапии. Это нужно сделать, не дожидаясь результатов исследования клеща. Врача-инфекциониста следует посетить также и в том случае, если в течение одного месяца появляются характерные для клещевой инфекции симптомы.
Симптомы клещевого энцефалита
Клиническая картина заболевания может различаться в зависимости от серотипа вируса: как правило, более тяжело протекает Дальневосточный и Сибирский варианты; течение болезни в Европейской части РФ и Европе отмечается более мягким и благоприятным течением.
Инкубационный период — от 1 до 35 дней (в среднем 2-3 недели), чёткой зависимости тяжести болезни и срока инкубации нет.
Схематично течение болезни в остром периоде можно разделить на шесть стадий:
• заражение;
• инкубационный период;
• продромальный период (появление предвестников заболевания);
• лихорадочный период;
• ранняя реконвалесценция (выздоровление);
• восстановительный период.
Первые признаки клещевого энцефалита
Чаще всего заболевание протекает в скрытой или лёгкой форме, проявляющейся небольшим повышением температуры тела, слабой головной болью без чёткой локализации, общим недомоганием и нарушениями сна (до 90% всех случаев).
Иногда в случаях более выраженного течения болезнь начинается выраженных с продромальных явлений в виде познабливания, слабости, тяжести в голове, диффузных головных болей слабой интенсивности в течение 1-2 дней.
Восстановительное лечение
В подострый и отдалённый период для ускорения выздоровления и восстановления нарушенных функций применяются (преимущественно в странах СНГ и РФ):
• антиоксидантные средства;
• нейропротективные средства;
• витаминотерапия.
В хроническую фазу болезни возможно применение иммуностимулирующей и витаминной терапии, антигипоксантов и адаптагенов.
Существует две схемы вакцинации – стандартная и ускоренная.
Стандартная схема выглядит так:
1. 1 доза – выбранный день
2. 2 доза – через 1–2 месяца.
3. 1 ревакцинация проводится через 12 мес от первого дня вакцинации
4. Последующие ревакцинации проводят раз в 3 года
Эта схема применяется как плановая вакцинация.
Для случая поездки и необходимости срочного прививания существует менее безопасная, но ускоренная схема. В этом случае перерыв между 1 и 2 вакцинациями составляет 14 дней. Ревакцинации проводят далее по обычной схеме.

</div>

<div class="ExternalClass406D0742571D4760B24CE5A9366639C4">22 июня – день, который навсегда останется в памяти каждого из нас как день начала Великой Отечественной войны. Наша история не забыта, и мы помним подвиг советского народа, который защищал нашу родину от фашистской агрессии.

22 июня отдыхающие  в СОЦ  &quot;Лунном камне&quot; присоединились  к традиции почтения этого тяжелого дня минутой молчания. Мы вспоминаем тех, кто не вернулся с фронта, кто отдал свои жизни за свободу и независимость нашей страны.

Пусть свеча на экране горит ярко, напоминая нам о бесценной цене мира и о крови и слезах, пролитых во имя его достоинства. Пусть надпись &quot;Никто не забыт. Ничто не забыто&quot; будет для нас напоминанием о том, что наша история – это не только память о печальных событиях, но и уроки истории, которые мы обязаны усвоить, чтобы не допустить повторения подобных трагедий.

Читая стихи, мы склоняем головы в знак уважения к памяти тех, кто сражался на полях сражений, кто помогал детям и старикам, кто просто верил в светлое будущее нашей страны. Пусть эта минута скорби наполнит наши сердца уважением и гордостью за тех, кто защищал нашу родину.

Помним. Чтим. Скорбим вместе. &#128367;️&#127479;&#127482;</div>

<div class="ExternalClass5424B2AC55164BDB9C1B09AE0CE9E3AE">В рамках Декады пожилого человека в центре «Лунный камень» прошла праздничная концертная программа.
Директор центра, Александр Викторович Винокуров, от всей души поздравил собравшихся с Днем пожилого человека, прочитал стихотворения и лично вручал цветы!
Праздничная программа продолжилась выступлением творческого коллектива «Радуга». И снова исполнялись замечательные песенные номера, звучали стихи и пожелания здоровья и долгих лет.
В свою очередь, администрация центра также поздравляла выступавших артистов и благодарила за вновь состоявшийся прекрасный концерт, ведь отдыхающие «Лунного камня» всегда очень тепло встречают выступления исполнителей «Радуги»!
</div>

<div class="ExternalClass2EBD99FC70DA499BAD1F553DE55DF064">ВАМ У НАС ПОНРАВИЛОСЬ?

Чтобы оценить УСЛОВИЯ предоставления услуг наведите камеру Вашего телефона и сканируйте QR-код.

Перейдя по ссылке, Вы сможете:

1) оценить условия оказания услуг:

комфорт и санитарно-гигиеническое состояние помещений;
доброжелательность и вежливость работников;
легкость получения информации о работе организации и ее точность;
легкость записи для получения услуги и своевременность ее оказания;
доступность для инвалидов;

2) оставить свое обращение.

Анкета обратной связи доступна по QR-коду, а также по прямой ссылке www.bus.gov.ru/qrcode/rate/697534

Ваша оценка поможет нам стать лучше и убедиться, что все хорошо!

</div>

<div class="ExternalClass645F52C08185411889A1D9FAC5A82552">«Как быстро пролетели эти две недели» -такую фразу говорят отдыхающие в конце каждого заезда.
В социально-оздоровительном центре «Лунный камень» полные сил, заряженные позитивными эмоциями и здоровьем, «выпустились» 50 молодых душой людей пенсионного возраста. Но большинство из них пенсионеры только по паспорту.
Такой энергии, задору и оптимизму можно только позавидовать! А специалисты «Лунного камня» на протяжении всего времени отдыха поддерживали, направляли в позитивное русло эту неуёмную энергию.
Пусть этот заряд бодрости имеет продолжительный эффект…..
….. И до новых встреч! Приезжайте снова, мы вам всегда рады!
</div>

<div class="ExternalClass8F3CC451845545F1BD44C939EC1679DF">Отдыхающим «Социально-оздоровительного центра «Лунный камень» некогда скучать: с регулярными мастер-классами к ним приходят серебряные волонтеры Добро.центра «Молоды душой».
 
На днях Ирина Познякова провела два интересных мастер-класса.
Под руководством Ирины Васильевны отдыхающие осваивали нетрадиционное рисование плавающими красками на поверхности воды в технике эмбру. Выводили кисточкой цветы, травку, листья, кудрину- элементы хохломской росписи.
А на другом занятии рукодельницы активно поработали как руками, так и головой над созданием ……..кусудамы!
А вы знаете, что такое кусудама?
 
Кусудама — это бумажная модель шарообразной формы, собранная из одинаковых модулей. Каждый модуль — это объёмная поделка из бумаги, выполненная в технике оригами. Слово «кусудама» — комбинация двух японских слов: «кусури» («лекарство») и «тама» («шар»).

Искусство кусудамы происходит от древней японской традиции. Изначально кусудамы использовали для благовоний, целебных сборов и сухих лепестков. Сейчас их используют для украшения интерьера.
И так, отдыхающие окунулись в процесс создания объемной поделки - модульного оригами.
Выразила свои эмоции о мастер-классе Тамара Николаевна, отдыхающая заезда:
- Когда делает мастер- это кажется  так просто и легко, и ты веришь, что справишься! Но когда приступаешь к выполнению, то руки не слушаются, то мысли путаются.
Вроде всё записала и зарисовала...На создание в итоге ушло аж полтора часа.
В итоге поделка удалась!!! И это благодаря профессионализму и терпению нашего преподавателя,  Ирине Позняковой.

«Молоды душой» — это не просто называние проекта, а жизненное кредо энергичных людей, которые щедро делятся своими временем и знаниями!
</div>

<div class="ExternalClass3A7EAA7DD4594D3888C48692C83797BB">Кто сказал, что танцы — это только для молодых?

Гости оздоровительного центра «Лунный камень» погрузились в атмосферу веселья и радости. Под звуки современных мелодий отдыхающие пели любимые песни и активно двигались в танце.

Это была замечательная возможность отдохнуть душой и телом, зарядиться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Главное правило танцевальных вечеров — никаких ограничений, ведь движение и радость продлевают жизнь и делают её ярче!
</div>

<div class="ExternalClass453AE26B327F4C73AF99AADBF4350E8F">Друзья! Сервис «Госуслуги. Решаем вместе» доступен как на портале госуслуг, так и в одноимённом мобильном приложении, в котором вы можете задать любые, касающиеся работы местных органов власти, вопросы.
Скачивайте мобильное приложение прямо на нашей странице по кнопке вверху сообщества «Установить» или по ссылке: https://apps.rustore.ru/app/ru.gosuslugi.pos</div>

<div class="ExternalClass4B8988AA887B408E9BFB6AF8D3D9C88F">Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно – сосудистые заболевания прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных заболеваний XXI века, значительно ухудшают качество жизни людей и являются ведущей причиной преждевременной смертности.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно – сосудистые заболевания ежегодно уносят 17,5 миллионов человеческих жизней. Развитие патологии сердечно – сосудистой системы происходит все в более раннем возрасте. При этом 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска этих заболеваний сердца, к которым относятся: некачественное и несбалансированное питание, гиподинамия, стрессовые состояния, злоупотребление алкоголем, табакокурение, гипертензия, повышенное содержание липидов в крови (холестерина и триглицеридов), избыточная масса тела, диабет.
На риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний также влияют биологические характеристики – пол, возраст, отягощенная наследственность.
Особенности современной жизни способствуют тому, что профилактика заболеваний сердца становится необходимостью.
Основными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний являются:
Сбалансированное питание - необходимо организовать питание с достаточным содержанием пищевых и минеральных веществ, витаминов, для чего увеличить употребление морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельно - зерновых круп, овощей, фруктов и ягод. - Контроль массы тела - необходимо следить за своим весом, при его повышении развивается ожирение, нарушается обмен веществ в организме, в несколько раз увеличивается риск развития сердечной патологии, что сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий.
Активно двигаться каждый день - в режиме дня необходимо предусмотреть пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, рекомендуется езда на велосипеде, плавание, подвижные игры и бег. Доказано, что ежедневные прогулки в быстром темпе в 2,5 раза снижают риск заболеваний сердца.
Отказ от вредных привычек - необходимо отказаться от курения, использования курительных смесей, приема алкоголя, наркотиков.
Борьба со стрессом - необходимо выработать в себе умение управлять негативными эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые ситуации на работе и в семье, так как в 3 раза увеличивается риск развития различных болезней сердца и даже инфаркта. Поэтому приятное общение с единомышленниками, занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, использование музыкотерапии – все эти меры позволят уменьшить количество стрессовых ситуаций.
Контроль артериального давления - необходимо проводить регулярное измерение артериального давления, так как при повышении артериального давления артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов, учащается ритм сердечных сокращений, на 40-50% увеличивается риск возникновении инсульта, развития сердечной недостаточности.
Систематическое профилактическое обследование - людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов, отмечающим повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение артериального давления, пульса, ЭКГ, анализы крови и другие).
 Регулярный контроль уровня холестерина в крови - все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови, так как сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются причинами высокого холестерина у населения. Установлено, что повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.
Регулярный контроль уровня сахара в крови - людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на определение глюкозы ежегодно. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клетки сердца, почти в 2 раза повышает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Низкий уровень глюкозы может провоцировать возникновение внезапных аритмий и развитие сердечно – сосудистых заболеваний. Рациональное сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, воздержание от употребления алкоголя позволят достигнуть целевые значения показателя уровня глюкозы в крови.
Будьте здоровы!
</div>

<div class="ExternalClass206BD819E69A45578C02D1ABE8ADB3DD">Приглашаем принять участие в Конкурсе совместных масштабных высокотехнологичных и гуманитарных проектов &quot;Символы евразийской интеграции&quot; среди стран Евразийского экономического союза.
Принять участие могут: коммерческие организации, государственные учреждения, органы власти, органы местного самоуправления, некоммерческие организации и объединения, а также физические лица -граждане государств -членов ЕАЭС.
Номинации:
-технологии базовых отраслей;
-транзитный потенциал;
технологический суверенитет;
-цифровые платформенные решения;
-новый технологический уклад;
-человеческий капитал;
-евразийский туризм;
-финансовая инклюзивность.
Для участия необходимо заполнить заявку на сайте https://eurasiasymbols.asi.ru/
По каждой номинации будут определены победители.
</div>

<div class="ExternalClassF9F6EB83E97D4C51B10F551B9C8755C1">Мочекаменная болезнь (МКБ) — это хроническое системное заболевание, являющееся следствием метаболических нарушений и/или влияния факторов внешней среды и проявляющееся образованием камней в верхних мочевых путях.
Жалобы при МКБ зависят от локализации конкремента. Основными жалобами при камнях почек являются умеренные боли в поясничной области и гематурия. Также возможно бессимптомное течение. При камнях мочеточников к вышеуказанным жалобам возможно добавление учащенных позывов к мочеиспусканию, тошнота, рвота и иногда лихорадка, однако возможно и бессимптомное течение. Диагноз устанавливается на основании сбора анамнеза, жалоб пациента, данных лабораторных и инструментальных исследований. Наиболее надежным критерием установки диагноза является визуализация конкрементов при помощи спиральной компьютерной томографии с контрастированием.
Как образуются камни
Камни в мочевом пузыре образуются, когда мочевой пузырь регулярно не опорожняется полностью. В результате моча становится концентрированной, возникают центры кристаллизации и появляются камни. Также к образованию кристаллов в моче может приводить избыток растворённых минеральных солей и недостаток коллоидов — мелкодисперсных белковых веществ.
Профилактика
Правильное и своевременно проведенное лечение позволяет быстро и безопасно избавиться от камня и предотвратить осложнения. Учитывая склонность заболевания к рецидивам, особое внимание должно быть уделено предотвращению повторного образования камней.
Наблюдающаяся в последние годы тенденция к росту заболеваемости мочекаменной болезнью определяет важность профилактики этого заболевания. Особое значение это имеет у людей с наследственной предрасположенностью к образованию мочевых камней.
Основными методами профилактики являются:
• употребление достаточного количества жидкости (не менее 1,5 литров в сутки для здорового человека и не менее 2,5 литров для пациентов с мочекаменной болезнью);
• правильное сбалансированное питание с достаточным употреблением клетчатки, овощей и фруктов, витаминов и микроэлементов;
• регулярная физическая активность, занятие спортом.
Будьте здоровы!
</div>

<div class="ExternalClass7F51612485B64383877C677A64142BED">Зарегистрироваться и получить свой уникальный номер на официальном сайте ГТО — user.gto.ru/user/register.
Записаться на тестирование: выбрать центр тестирования в личном кабинете, договориться по телефону или при личном визите о прохождении теста.
Получить медицинский допуск к сдаче нормативов. Школьники могут это сделать в школе, студенты — в студенческой поликлинике, взрослые — в поликлинике по месту жительства.
Явиться в назначенный день в центр тестирования и предъявить: удостоверение личности — паспорт или свидетельство о рождении, медицинский допуск.
Выполнить испытания комплекса и получить запись результата в протокол по виду испытания. С результатами можно будет также ознакомиться в личном кабинете на официальном сайте gto.ru.
Центр тестирования должен проинформировать гражданина о времени торжественного вручения знака отличия — значка ГТО и удостоверения к нему. Информация о присвоении знака отличия придет на адрес электронной почты указанной при регистрации.
</div>