НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА
16.08.2023 09:00
С 14 – 20 АВГУСТА НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%, ожирения, артериальной гипертензии, инсульта, депрессии, остеопороза. Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой – нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РЕГУЛЯРНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК: • Избегайте малоподвижного образа жизни. • Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. • РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТЕПЕННОСТЬ • Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов. • Подниматься и спускаться по лестнице пешком • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю, и постепенно увеличивать до 300 мин. • Меньше времени проводить за компьютером • Чаще бывать на свежем воздухе
|
|
|
|
13.07.2021 15:00
Волонтеры ЗАРИ, продолжают принимать активное участие в мероприятиях, проходящих в учреждении. В…
13.07.2021 15:00
Наверняка, многие из вас уже знают о таком психологическом понятии, как «границы» и для чего они…
10.07.2021 14:00
Очень важно окружать детей красотой, чтобы они проникались мыслью, что важно не только создавать…
09.07.2021 13:00
В рамках реализации проекта «ЗаРождение» 8 июля на базе нашего центра состоялся масштабный…
|
|
|