НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА
16.08.2023 09:00
С 14 – 20 АВГУСТА НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%, ожирения, артериальной гипертензии, инсульта, депрессии, остеопороза. Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой – нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РЕГУЛЯРНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК: • Избегайте малоподвижного образа жизни. • Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. • РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТЕПЕННОСТЬ • Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов. • Подниматься и спускаться по лестнице пешком • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю, и постепенно увеличивать до 300 мин. • Меньше времени проводить за компьютером • Чаще бывать на свежем воздухе
|
|
|
|
08.07.2023 12:00
День семьи, любви и верности – очень теплый и семейный праздник, получивший статус официального в…
07.07.2023 10:00
В нашем центре завершился ещё один выпуск проекта "ПервоКлассная подготовка"! Специалисты…
05.07.2023 12:00
Уважаемые жители города Новосибирска! По техническим причинам 7, 10, 12, 14 и 19 июля выезд…
05.07.2023 07:00
С 3 по 9 июля в России проводится Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по…
|
|
|