Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента
OFF
Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: A A A
Интервал: Aa Aa Aa

МБУ Новосибирска Городской центр социальной помощи семье и детям «Заря»

Муниципальный портал г. Новосибирска  ›  Социальная политика  ›  МБУ Новосибирска Городской центр социальной помощи семье и детям «Заря»
НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА
16.08.2023 09:00
http://social.admnsk.ru/SiteKCSON/zarja/DocLib7/1667.jpg
С 14 – 20 АВГУСТА НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%, ожирения, артериальной гипертензии, инсульта, депрессии, остеопороза.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой – нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РЕГУЛЯРНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК:
• Избегайте малоподвижного образа жизни.
• Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
• РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТЕПЕННОСТЬ
• Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
• Подниматься и спускаться по лестнице пешком
• Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю, и постепенно увеличивать до 300 мин.
• Меньше времени проводить за компьютером
• Чаще бывать на свежем воздухе
Лента новостей
07.03.2019 17:00
В учреждении прошло поздравление прекрасной части трудового коллектива с предстоящим праздником…
07.03.2019 17:00
ТОМАТИС-терапия один из самых мощных инструментов воздействия на процессы сенсорной интеграции и…
07.03.2019 17:00
Блинное настроение закружило отделение реабилитации, а все это связанно с масленичной неделей, мы…
07.03.2019 17:00
Наш центр с 1 марты выступает площадкой для реализации проекта «SMART пространство #ДЕТСТВОДЛЯВСЕХ»…
1    285  286  287    328