Неделя продвижения активного образа жизни на Календаре здоровья
08.01.2025 10:00
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Специалисты рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого.
 Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. Производственную гимнастику можно делать в офисе: clck.ru/3Ff6Wf.
Ходите пешком. На работе как можно чаще ходите по кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку – пройдите ее пешком.
Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
Играйте в подвижные игры с детьми, внуками или домашними питомцами.
Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособность. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее.
 Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят.
Будьте здоровы!
|
|
|
|
06.09.2023 09:00
В рамках прививочной кампании против гриппа в 2023 году планируется привить не менее 60% жителей…
01.09.2023 17:00
На базе Городского центра социальной помощи семье и детям филиала «Заря» используются новейшие…
01.09.2023 17:00
В преддверии старта нового учебного года на площадках Городского центра социальной помощи семье и…
01.09.2023 17:00
Первые площадки по адаптивному параклаймбингу и роллерному спорту открыли в новосибирском центре…
|
|
|