Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента
OFF
Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: A A A
Интервал: Aa Aa Aa

МБУ «Городской Центр социальной помощи семье и детям»

Муниципальный портал г. Новосибирска  ›  Социальная политика  ›  МБУ «Городской Центр социальной помощи семье и детям»
Неделя продвижения активного образа жизни на Календаре здоровья
08.01.2025 10:00

Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.

Специалисты рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого.
👍 Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. Производственную гимнастику можно делать в офисе: clck.ru/3Ff6Wf.
👍 Ходите пешком. На работе как можно чаще ходите по кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку – пройдите ее пешком.
👍 Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
👍 Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
👍 Играйте в подвижные игры с детьми, внуками или домашними питомцами.
Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособность. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее.
🗣 Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят.
Будьте здоровы!​
Лента новостей
17.09.2025 13:00
В филиале "Заря" прошел мастер-класс - магия витражного искусства! Под руководством…
16.09.2025 14:00
Период проведения: с 8 сентября по 8 октября
Онлайн-форма:
xn--80ahlbkpe2bcl.xn--p1ai/
В диктанте…
15.09.2025 13:00
Началась Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья
Неделя безопасности…
08.09.2025 12:00
Начавшуюся неделю в честь Дня трезвости посвятим сокращению потребления алкоголя и связанной с ним…
1  2  3  4  5    85