Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента
OFF
Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: A A A
Интервал: Aa Aa Aa

Социальная политика

НОВОСИБИРСК

Муниципальный портал г. Новосибирска  ›  Социальная политика
17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
15.05.2019 13:00
/DocLib8/453.jpg

Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией (World Hypertension Day) отмечается ежегодно, начиная с 2006 года по инициативе Всемирной лиги борьбы с гипертонией и Международного общества гипертонии.

Цель данного дня – повышение информированности населения о серьезных осложнениях артериальной гипертонии, распространение информации о том, как можно предотвратить развитие этого заболевания.

Артериальная гипертония – стабильно повышенное артериальное давление. Точка отсчета повышенного артериального давления – как минимум, троекратно зарегистрированный врачом уровень 140/90 мм рт. ст. и более у лиц, не принимающих препараты для снижения давления.

В течение дня, в разные дни, в зависимости от времени года, погоды давление постоянно колеблется, это нормальное явление. Такие перемены отвечают потребностям организма. Кроме того, артериальное давление может варьировать в своих показателях, в зависимости от возраста, состояния сердца, эмоционального статуса, физической активности и сопутствующих препаратов, которые человек принимает. На давление также влияет стресс.

При повышении АД происходят изменения в различных органах. Наиболее подверженные влиянию повышенного АД головной мозг, сердце, сосуды, сетчатка глаз, почки. Повышенное артериальное давление прокладывает дорогу не только хронической гипертонии, но и инфаркту, инсульту и сердечной недостаточности.

Три основных симптома начинающейся гипертонической болезни:

- Головная боль (в том числе головокружения)

- Нарушения зрения (двоение в глазах, мелькание «мушек перед глазами»

- Шум в ушах

Какие цифры артериального давления следует считать нормальными, а какие повышенными? АД 140/90 мм рт. ст. и выше у лиц, не принимающих лекарств, снижающих АД, считается повышенным. АД < 120/80 мм рт. ст. – оптимальное АД.  

Факторы, которые увеличивают риск развития гипертонической болезни:

- Наследственность - люди, у которых среди родственников есть больные гипертонической болезнью, наиболее предрасположены к развитию этой патологии;

- Повышенная масса тела, малоподвижный образ жизни – у людей с избыточной массой тела, ведущих малоподвижный, сидячий образ жизни риск развития артериальной гипертонии на 20—50% выше, чем у людей активных, занимающихся физическими тренировками.

- Употребление алкоголя – чрезмерное употребление алкоголя способствует артериальной гипертонии;

- Употребление большого количества соли в пищу – высокосолевая диета способствует повышению давления;

- Несбалансированное питание с обилием излишне калорийной пищи

- Курение;

- Стрессы;

Существует целый ряд мер, которые снижают риск развития АГ, а в случае наличия заболевания дают хороший эффект в сочетании с медикаментозным лечением:

- Ограничение употребления поваренной соли до 5 грамм в день (включая соль для приготовления пищи). Этого легко добиться, если попросить домашних недосаливать пищу и брать с собой еду из дома. Соблюдение этого правила может нормализовать артериальное давление без помощи лекарств, если процесс не зашел далеко.

- Благоприятно влияют на давление калий и магний. Калий препятствует возникновению аритмий. Он содержится в картофеле, сливах, кисло-молочных продуктах. Магний расширяет сосуды, успокаивает нервную систему.

- Чаще ешьте курагу, шпинат, гречневую, пшенную и овсяную каши, фасоль, чернослив, финики, персики, арбузы, свеклу, кабачки, баклажаны, зелень, орехи. При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами.

- Каждый день в вашем меню должны быть сырые овощи и фрукты. Укрепляет стенки сосудов и витамин С. Налегайте на апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, настой шиповника.

- Отказ от курения. Каждая выкуренная сигарета вызывает кратковременное, но значительное повышение артериального давления (АД), что вредно влияет на эластичность сосудов. Тем же эффектом обладает и потребление алкоголя более 60 г в день.

- Снижение избыточного веса. Риск развития гипертонии в 6 раз выше у тех, кто страдает излишним весом. Поэтому больше двигайтесь. Самые доступные и безопасные виды физической нагрузки – плавание и ходьба по часу в день. Также показаны езда на велосипеде, ходьба на лыжах. А вот резко взятый старт в спортклубе при склонности к гипертонии может спровоцировать сердечный приступ.

- Ограничение употребления алкоголя: до 50-60 мл коньяка и 200-250 мл сухого вина в день. Замените крепкие напитки сухим вином, лучше красным. Научные исследования норвежских ученых последних лет показали, что бокал красного сухого вина в день на 23% снижает риск развития атеросклероза и гипертонии.

- Релаксационная терапия (различные методики, снимающие психо-эмоциональное напряжение), борьба с хроническим стрессом.

- Пациентам с повышенным АД не рекомендуется работа в ночную смену, шумная обстановка, труд, связанный с частыми командировками, психоэмоциональные перегрузки. Правильный режим дня предусматривает уменьшение времени работы с компьютером, отказ от длительного просмотра телепередач, полноценный ночной сон.

Будьте здоровы!

Лента новостей
17.05.2019 15:00
Департамент по социальной политике мэрии города Новосибирска напоминает гражданам и гостям города о…
15.05.2019 13:00
Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией (World Hypertension Day) отмечается ежегодно,…
14.05.2019 11:00
В рамках Международного дня памяти жертв СПИДа с 13 по 19 мая 2019 года вновь пройдёт Всероссийская…
14.05.2019 11:00
В ежедневных сводках все чаще появляется информация о дорожно-транспортных происшествиях (ДТП) с…
23.04.2019 13:00
Так называется городской спортивный праздник для детей, оставшихся без попечения родителей, и детей…
16.04.2019 09:00
Всемирная неделя иммунизации проводится ежегодно в последнюю неделю апреля (с 24 по 30 апреля).…
15.04.2019 09:00
В рамках празднования Всемирного Дня Здоровья (7 апреля) и в соответствии с планом деятельности…
1  2  3  4  5    13