Неделя продвижения активного образа жизни Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь. Специалисты рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Как начать заниматься физической активностью? Начните с простого. Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. Производственную гимнастику можно делать в офисе: https://rutube.ru/video/4ef84ef7388931cb075deebb3617280c/?playlist=659619 Ходите пешком. На работе как можно чаще ходите по кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку – пройдите ее пешком. Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. Играйте в подвижные игры с детьми, внуками или домашними питомцами. Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособность. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее. Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. Будьте здоровы!