Началась Неделя продвижения здорового образа жизни, которая отмечается в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля Здоровый̆ образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета, физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний - в первую очередь, инфаркта и инсульта и др. Всего одна здоровая привычка (не важно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 2 года. Неделя продвижения ЗОЖ и Всемирный день здоровья - это прекрасный повод пересмотреть свой образ жизни и ввести в него полезные привычки: пройти обследование, диспансеризацию или медицинский осмотр, выполнить домашнюю тренировку или посетить спортивное мероприятие на свежем воздухе, выбрать полезные продукты или приготовить полезное блюдо. Начните уже сегодня воплощать здоровые привычки в своей жизни! Вспомним, что относится к полезным привычкам. - Сбалансированное питание, которое является залогом здоровья и профилактикой развития различных заболеваний (ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.). Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых калорий и уровнем физической активности. При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине - 2000 ккал/сут. - Регулярная физическая активность. Рекомендуемая физическая активность 30 минут в сутки (ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и др.). Люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, диабета 2 типа, остеоартрита, депрессии и др. - Отказ от вредных привычек. Специалисты полностью рекомендуют отказаться от курения, приема алкоголя и наркотических средств. Ведь вредные привычки приобретают форму зависимости и приводят к страшным последствиям для человека и его близких. - Здоровый сон является залогом нашего физического и психологического благополучия. Глубокий, здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки для взрослого человека) поможет укрепить нервную систему, восстановить организм. - Контроль над стрессом. Современный мир наполнен стрессами, происходящие вокруг события сказываются на нашем психическом здоровье. Научитесь противостоять стрессу и радоваться жизни, общайтесь с близкими, друзьями, учитесь чему - то новому. Помните - здоровый образ жизни способствует сохранению, улучшению здоровья и самочувствия человека, значительно увеличивает долголетие, а также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте. Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! По информации из открытых интернет-источников: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/fizicheskaya-aktivnost/ https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/ https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/otkaz-ot-vrednykh-privychek/ https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/zdorovyy-son/ https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/psikhicheskoe-zdorove/ https://rcmp-nso.ru/profila/ns/news_574.pdf https://rcmp-nso.ru/profila/ns/news_575.pdf