На календаре - Неделя популяризации активных видов спорта Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Недостаточная физическая активность (физическая инертность) — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и др. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие. Положительное воздействие на состояние здоровья наступает только при достаточной продолжительности и регулярности физической активности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности не менее 5 дней в неделю. Основные рекомендации физической активности по возрастным группам: Детям до года показана физическая активность несколько раз в день, в основном это ползание на полу, пребывание на животе (около 30 мин в день), а также дополнительные занятия в виде игрового массажа с переворотами, толчками и др. Детям от года до 4 лет рекомендуется проводить не менее 3 часов в день за физической активностью любой интенсивности, включая активные игры и игры на свежем воздухе, распределенные в течение дня. Детям от 5 до 18 лет рекомендованы физические нагрузки средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день в течение недели. Это общая физкультура, активные путешествия, различные спортивные занятия, игры. Взрослым (от 19 до 60 лет) физическая активность необходима каждый день. Рекомендуются упражнения для развития или поддержания силы основных групп мышц. Каждую неделю взрослым следует уделять не менее 150 минут (2,5 часа) умеренной активности (например, быстрая ходьба или езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной активности (бег). Пожилым людям (60 лет и старше) для поддержания физического и психологического благополучия также необходима физическая активность. Даже легкие физические нагрузки (уборка дома, прогулка в магазин) приносят пользу здоровью. В этой возрастной категории физическая активность должна быть направлена на поддержание мышечной силы, баланса и гибкости. Рекомендованы занятия не реже двух раз в неделю. Регулярные упражнения помогают сохранить и продлить здоровье скелетного аппарата. Даже небольшие изменения в активности образа жизни со временем дают значимые результаты! Будьте физически активными и здоровыми! Подробнее: https://rcmp-nso.ru/profila/ns/news_611.pdf https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/fizicheskaya-aktivnost/