Неделя продвижения активного образа жизни В первую рабочую неделю после праздников важно помнить о физической активности, так как движение, например, быстрая ходьба, растяжка или короткая зарядка улучшает кровообращение, повышает настроение, снижает стресс и помогает организму мягко адаптироваться к рабочему ритму. Как влияет регулярная двигательная активность на наш организм -понижается уровень холестерина, нормализуется артериальное давление, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения; -активизируются механизмы регуляции дыхания, обеспечивается адекватная легочная вентиляция; -усиливается кровоснабжение и укрепление мышц и костей, что обеспечивает профилактику остеопороза и других болезней опорно-двигательного аппарата; -укрепляется иммунная система, повышается устойчивость к заболеваниям; -улучшается работа головного мозга, чем больше человек двигается, тем дольше сохраняет гибкий ум и ясное сознание; -улучшается эмоциональное состояние, снижается уровень стресса; Наиболее простые, доступные и эффективные виды двигательной активности: ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, бег трусцой, танцы и др. Если Вы находитесь в самом начале пути к укреплению своего здоровья, начинайте заниматься в медленном темпе и, только привыкнув к нагрузкам, постепенно, шаг за шагом, повышайте их интенсивность. Продолжительность физической активности: -детям в возрасте 5 - 17 лет рекомендуется физическая активность 60 минут ежедневно средней или высокой интенсивности; -взрослым 18 - 64 лет для поддержания здоровья рекомендуется не менее 30 минут физической активности 5 дней в неделю. Занятия средней интенсивности 150-300 минут в неделю, при высокой интенсивности 75-150 минут в неделю. -для взрослых старше 65 лет физическая активность средней интенсивности не менее 5 дней, 150-300 минут в неделю, при высокой интенсивности 75-150 минут в неделю. Избегайте малоподвижного образа жизни, даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Выберете для себя подходящий вид физической активности, занимайтесь регулярно и будьте здоровы! https://clck.ru/3REMHv https://clck.ru/3REMMa https://clck.ru/3REMNT https://clck.ru/3REMRa #НеделяЗдоровья_ДСП #ЗдоровыйГород #активная_жизнь