Ежегодно в нашей стране отмечается Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная к ежегодному празднованию Всемирного дня мозга 22 июля. На сегодняшний день помимо основных заболеваний мозга, таких как деменция, рассеянный склероз, эпилепсия, болезнь Паркинсона, хроническая ишемия головного мозга и инсульт, существует проблема увеличения когнитивных расстройств и нарушений у населения — это снижение внимания, памяти, умственной работоспособности, дезориентация во времени и пространстве. Важно помнить, что при возникновении даже небольших когнитивных расстройств необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а также внимательно следить за своим уровнем глюкозы, холестерина, артериальным давлением и ритмом сердца, поскольку работа мозга напрямую связана с качеством проходимости сосудов. Для сохранения здоровья мозга необходимо: - сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности (обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д); - больше общаться с друзьями и близкими — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений; - регулярно заниматься физической культурой. Двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости - отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу; - придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга; - употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память; - соблюдать режим сна: установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни, продолжительность сна должна составлять — 7–9 часов ежедневно; - своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры; - чаще гулять на свежем воздухе; - снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п. Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию! Будьте здоровы! https://www.takzdorovo.ru/zabolevaniya/insult/ https://med-cen-lfk-i-sm-vladimir-r17.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/nedelya-sohraneniya-zdorovya-golovnogo-mozga.html https://profilaktika.tomsk.ru/spetsialistam/informatsionnye-materialy-k-planu-mz-rf-2025/21-27-iyulya-nedelya-sokhraneniya-zdorovya-golovnogo-mozga/