На календаре здоровья Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Курение имеет значимые негативные последствия для здоровья: -никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры. Стимуляция вызывает временное повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новой порции никотина. -в начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать; -длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину; -после организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщика появляется постоянная в нем потребность - зависимость. Физическая зависимость подкрепляется психологической зависимостью от курения. Мозг помнит приятные ощущения, вызванные продукцией дофамина и других медиаторов удовольствия. В памяти сохраняется устойчивая цепочка: «сигарета–курение–удовольствие». Поведенческие привычки, постепенно приобретаемые в связке с процессом курения усугубляют табачную зависимость: уже чашка кофе немыслима без сигареты, вождение автомобиля ассоциируется с курением и прочее. Если Вы приняли решение бросить курить, вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом! -перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить; -скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить; -если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз; -используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты); -подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете); -осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать; -при отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.); -упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя); -присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент; -как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Если вы не смогли самостоятельно бросить курить, всегда можно обратиться к специалисту. Помощь по отказу от курения можно получить в центре здоровья для взрослого населения, кабинете профилактики в медицинской организации по месту жительства. Центры здоровья для взрослого населения: ГБУЗ НСО «Городская поликлиника № 29», г. Новосибирск, ул. Рассветная, 5/1, тел. (383) 272-39-19; ГБУЗ НСО «Городская клиническая больница № 2, г. Новосибирск, пр-т Дзержинского, 44, тел. (383) 279-01-75; ГБУЗ НСО «Городская поликлиника № 20», г. Новосибирск, ул. Ленина, 18, тел. (383) 210-36-41; ГБУЗ НСО «Городская поликлиника № 22», г. Новосибирск, ул. Зорге, 47/1, тел. (383) 342-00-15; ГБУЗ НСО «Новосибирская районная больница № 1», р.п. Кольцово, 21, тел. (383) 306-70-80; Кабинет семейного консультирования ГБУЗ НСО «Новосибирский областной наркологический диспансер», ул. Планировочная, 3/1, телефон 351-07-24. Подробнее: https://clck.ru/3QijYp https://clck.ru/3QijYz https://clck.ru/3QijZn